Spánková deprivace snižuje vaši výkonnost

Většina z nás si to ani neuvědomuje, ale spánková deprivace snižuje naši výkonnost, soustředěnost, vyrovnanost, schopnosti a svobodu bytí. Pokud dospělý člověk spí méně než 7 hodin, tak mu vniká spánkový dluh, který se v jeho těle ukládá a má negativní vliv na jeho produktivitu a výkonnost.

Některé studie odhalují, že spánková deprivace stojí Americké firmy 100 miliard dolarů každý rok díky ztrátě výkonnosti nevyspalých lidí.

Neurovědec Matthew Walker ve své knize Proč spíme – Odhalte sílu spánku a snění doporučuje, že by dospělý člověk měl spát 7 až 9 hodin, aby nevznikala spánková deprivace. Děti by měli spát mnohem více.

Spánkovou deprivaci nedohoníte o víkendu

Extra spánek přes den nebo delší spánek o víkendu může vyřešit některé negativní účinky spánkové deprivace, avšak podle studie nedojde ke zvýšení vaší výkonnosti a produktivity. Jinými slovy nelze zvýšit okamžitou výkonnost tím, že si jednou týdně neb sem tam přispíte.

Jediný způsob, jak dosahovat vysoké výkonnosti a produktivity je kvalitní minimálně sedmihodinový spánek každý den.

Přečtěte si výpisky z knihy Proč spíme, kde jsem si vypsal základní a klíčové informace, které mi změnili způsob, jak vnímám spánek a jeho kvalitu.

Nebo si rovnou kupte audioknihu, knihu nebo e-knihu do vaší čtečky, ale pozor na čtení z čtečky před spaním!